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说起水果，大家都是不会感到陌生的，因为我们几乎每天都会和水果打交道，随着物质生活水平的提高，现代人每天都会摄入一定量的水果。水果能够为我们提供足够的维生素，具有很多有益的功效。那么，在众多水果之中，你可知道十大水果之王都是哪些吗？
一、十大水果之王之柑橘
柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。
柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
此外，吃柑橘时不要把橘瓤外白色的筋络扯掉，橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。
二、十大水果之王之冬枣
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个即可，不仅可以有效补血养血，美容养颜，还有益于健脑益智。
三、十大水果之王之石榴
石榴膳食纤维的含量很高，为4.8克，且具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。
四、十大水果之王之葡萄
紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾乌发;红葡萄含逆转酶，软化血管、活血化淤，防止血栓，最好连皮吃;绿葡萄偏重清热解毒;白葡萄补肺气、润肺，适合咳嗽、呼吸系统病人。无论是紫葡萄还是白葡萄，大家都应根据各人的喜好与体质来选食。
五、十大水果之王之秋季人参果葡萄甘蔗
民间有谚语说：“秋日甘蔗赛过参”!甘蔗的营养价值很高，中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。此外，若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且润喉效果卓越，是保护嗓子的食疗佳品。
看了上面关于十大水果之王的介绍，相信大家对于水果的营养价值及功效作用都有了比较全面的了解了吧。水果对人体是非常有益的，大家平时一定要多吃，尤其是那些成长中的宝宝和爱美的女士们，常吃水果可以保证身体健康成长，皮肤水嫩哦。
