自制减肥果汁 四款自制减肥果汁

（自制减肥果汁）随着社会的发展，生活水平的提高，饮食的不注意，加上缺少体育运动等等，以致现代人的肥胖率呈现飞快上涨的趋势。怎样才可以有效的控制体重呢?

这是很多爱美的人士都想知道的，减肥的方法很多如：瑜伽，跳舞，跑步，游泳，节食等等，其注要的目的都在于减少人体过度的脂肪。下面，我为大家介绍一些在家都可以做的减肥果汁。

减肥果汁是用蔬菜和水果做成的的一种健康保健的饮料，其里面含有水果和蔬菜的所以营养成分，做成饮料更利于肠道的吸收。

很多爱美的人士都喜欢做减肥果汁。那究竟减肥果汁是怎样做的?下面，就为大家介绍几款减肥果汁。

自制减肥果汁 四款自制减肥果汁

一、芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

减肥原理：芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

二、香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2、李子洗净，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

减肥原理：李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

三、奇异果凤梨苹果汁

材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许。

1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

减肥原理：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

四、美味减肥果汁

食材

苹果半个，新鲜淮山四两，蜜糖半汤匙，冷开水150毫升。

做法

一、先把苹果去皮，去籽，切成粒状;

二、把淮山去皮，切成粒状;

三、把150毫升冷开水、蜜糖倒入果汁机内，在放入淮山粒，然后搅拌打匀成汁即可。

服法：每日一杯，连饮两个星期，减磅兼容。

以上就是为大家介绍的减肥果汁，有自制减肥果汁的时候，我们也可以选择自己喜欢的水果，适当的加入进去进行调味，这样可以使自制的减肥果汁更加的美味可口。

减肥果汁怎么做 这些减肥果汁效果好

减肥是现在人人都会提到的话题，随着我们生活水平的提高，太多的高脂肪高蛋白食物出现在我们的身边，导致很多人都受肥胖的困扰。关于减肥很多爱美的人士都喜欢做减肥果汁。那究竟减肥果汁是怎样做的呢?下面，就为大家介绍几款减肥果汁。

很多爱美的人士都喜欢做减肥果汁

减肥果汁怎么做

一、芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

1、把新鲜的芹菜清洗干净，然后在开水中过一下，切成小段放在榨汁机里榨成芹菜汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

减肥原理：芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的佳蔬菜，而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿，而且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

二、香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。

1、新鲜的香蕉剥去果皮，然后在榨汁机里榨成黏糊状。

2、李子洗净，核取出榨汁。

3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

新鲜的香蕉剥去果皮

减肥原理：李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。

三、奇异果凤梨苹果汁

材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许。

1、将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

2、加入250cc的开水。

3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

减肥原理：这几种水果的维生素含量都非常的丰富，而且含有大量的纤维素，不但可以有助于肠道的代谢，而且可以清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

四、美味减肥果汁

食材：苹果半个，新鲜淮山四两，蜜糖半汤匙，冷开水150毫升。

做法：

1、先把苹果去皮，去籽，切成粒状;

先把苹果去皮切成粒状

2、把淮山去皮，切成粒状;

3、把150毫升冷开水、蜜糖倒入果汁机内，在放入淮山粒，然后搅拌打匀成汁即可。

服法：每日一杯，连饮两个星期，减磅兼容。

简单的自制美味减肥果汁

葡萄柚汁

材料：1/2个葡萄柚、1瓶优酪乳。

做法：将葡萄柚的果肉挤出来，或者放进榨汁机中榨成汁，然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。

油菜猕猴桃果汁

材料：油菜1颗(30g)，猕猴桃1个(60g)，水90~100ml，柠檬汁少许。

制法：1.油菜切大块，猕猴桃去皮切块。2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状，中途加入猕猴桃轻轻的混合，为了防止油菜的土腥味道，可以加入柠檬汁中和。

番茄蜜汁

原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙。

制法：1、将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用。2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。

将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用

胡萝卜汁

材料：2个橙子，3个胡萝卜

做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

养心果汁

原料：梨2个.苹果1个，柠檬汁15毫升。

制法：1、将梨和苹果分别洗净.去皮及核。切块备用。2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。

总结：通过本文我们知道在时代高速发达的今天，怎么控制体重成了很多人关心的话题。饮食的不注意，加上缺少体育运动等等，以致现代人的肥胖率呈现飞快上涨的趋势。小编为大家推荐的健康减肥的果汁好喝又能控制体重，可以试一试。