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（豆腐干热量）豆腐干是制作很多美食必选的材料，那豆腐干热量也并不是很高，很多人在购买豆腐干的时候，都怕这样的豆制品使得自己越吃越胖，尤其是女性更是非常的在乎，其实它的热量很低，因此在购买的时候，也需要选择新鲜，这样利于身体健康发展。
豆腐干热量在140 大卡(100克)，这样的热量已经就是很低了，因此我们在平时吃的时候，也都是可以根据这样的热量对此，选择吃多少，这样我们也就能够控制身材不会走样。
营养价值
1. 豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。
2. 豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。
3. 含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
适用人群：一般人皆可食用。
1.适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦之人食用;适宜高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用。
2.平素脾胃虚寒，经常腹泻便溏之人忌食。
吃豆腐干会胖吗?
合理吃豆腐干是不会胖的，豆腐是高营养，高矿物质低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，有利于减肥!
豆腐制品如豆腐干，油豆腐，豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥的佳食品。
而且对于长期减肥的人来说，身体里缺少从肉里得到的蛋白质，豆腐可以让我们的身体得到补充。
所以吃豆腐干不但不回长胖，而且还会减肥，对身体也是超级的好!
豆腐干热量很低，而且在营养价值上，也都是很丰富，因此说我们选择这样的食物，不仅吃的开心，对身体的各方面促进，也是有着很好的提高，尤其是在增强体质上，它的作用很大，是一个难得的食品选择哦!
豆腐干(香干)的热量,豆腐干(香干)减肥
很多人在平时都有吃过豆干，豆腐干是比较常见的一种美食，因为营养价值很高，所以比较受人欢迎，一般豆腐干的热量也是很低的，这是一种豆制品，每一块大约在一百克左右，但是营养价值却很高，同样也在一百左右。
豆腐干热量是多少？
蛋白质含量高，而又不像肉类一样含较多脂肪，但钠含量较高，减肥期间作为蛋白质的来源要少量食用。
豆腐干热量是多少？
营养信息
营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)
热量(大卡)152.00碳水化合物(克)4.30
脂肪(克)7.80蛋白质(克)15.80
纤维素(克)0.80维生素A(微克)7.00
豆腐干热量是多少？
维生素C(毫克)一维生素E(毫克)15.85
胡萝卜素(微克)40.00硫胺素(毫克)0.04
核黄素(毫克)0.03烟酸(毫克)0.30
胆固醇(毫克)一镁(毫克)88.00
钙(毫克)299.00铁(毫克)5.70
锌(毫克)1.59铜(毫克)0.41
锰(毫克)1.19钾(毫克)99.00
磷(毫克)219.00钠(毫克)234.10
硒(微克)3.15
