燕麦片的减肥吃法 燕麦片减肥法 如何吃燕麦片能助我们减肥

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(燕麦片的减肥吃法 燕麦片减肥法)燕麦片,很多人都吃过。然而,对于燕麦片的了解,应该大家都不深。大家知道燕麦片减肥法吗?吃燕麦片真的可以帮助我们减肥哟!这与燕麦片的功效是分不开的,下面我们就来好好说说燕麦片减肥的知识,想减肥的朋友快来看看吧!

燕麦片的减肥吃法 燕麦片减肥法 如何吃燕麦片能助我们减肥

不少人呢认为燕麦片含有高蛋白,想要利用它来减肥不太可能。其实不然,燕麦片也是低碳水化合物,而且还是膳食纤维含量很多的食物。多吃它自然是能帮助我们减肥的。于是不少营养专家就发掘了不少燕麦片的减肥吃法。生活中比较常见的就是用燕麦片跟各种食材搭配做粥吃了,味道很好!大家可以试试。

燕麦片减肥吗

对于燕麦片减肥吗这个问题,答案是肯定的。燕麦篇能够降低身体中胆固醇的含量,可以很好地吸附身体中的脂肪,加快脂类代谢,进而起到减肥瘦身的作用。对于燕麦片减肥的原因,可以归纳如下:

对于燕麦片减肥吗这个问题,答案是肯定的

燕麦片能够提升机体的饱腹感、延缓胃排空,进而减少身体对食物的需求。燕麦能够降低血液胰岛素水平,由于胰岛素能够刺激人体产生饥饿感,燕麦片的这一性能能够降低人对食物的摄入。

燕麦片中的膳食纤维是非常丰富的,大家要多了解。而且这些膳食纤维的吸水能力很强,在和水结合之后,燕麦片就会变成粘度高的胶质。所以吃一点点燕麦就容易让我们产生吃饱的感觉。肠道中的脂类还有毒素就会被吸收掉,帮助减肥!

燕麦片的减肥吃法

一般来讲,燕麦片都被安排在早上吃,既方便又能补充蛋白质。燕麦片的减肥吃法,比较理想的是一杯牛奶加上30-50克的燕麦片,微波炉里加热1分钟食用;或者是一片燕麦面包涂上一层蜂蜜加上一个西红柿,也可以是几块燕麦饼干加上一个西红柿。富含膳食纤维的燕麦,既可以增加饱腹感,又可以不被肠道吸收,并且促进脂肪的代谢,人不就瘦下来了吗!

一般来讲,燕麦片都被安排在早上吃

燕麦片的减肥吃法:食谱推荐

燕麦片红豆粥

燕麦片50克,红豆、绿豆各50克,薏苡仁20克,共煮成粥,每日一次,早餐食用。有降脂、减肥的功效。肥胖患者和冠心病患者都可以食用此粥。

海参营养燕麦粥

燕麦片25克,新鲜虾仁35克,冬瓜碎140克,海参35克,生姜4克,葱4克,色拉油1小匙,水350克,盐少许,胡椒少许,芝麻油少许。

1、将虾仁、海参洗净,海参切小丁;生姜切丝、葱切碎。

2、锅中加入水和燕麦片,煮沸后转中火熬煮。

3、在燕麦粥中加入其他食材,拌匀后再煮5分钟,加入调料拌匀即可食用。

燕麦片的功效和作用

1、降胆固醇

经常食用燕麦片不仅能降胆固醇,还能对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。

2、降血糖

经常食用燕麦片对糖尿病患者有帮助。

经常食用燕麦片对糖尿病患者有帮助

3、通便

很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦片有通便的作用,能解便秘之忧。

4、改善血液循环

燕麦片能改善血液循环,而且它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

5、增强体力、延年益寿

燕麦片中的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有帮助的。

食用燕麦片要注意什么

1、不要选用甜味很足的燕麦片,因为其中50%是糖分。

不要选用甜味很足的燕麦片,因为其中50%是糖分

2、燕麦片一次不宜食用太多,否则会造成胃痉挛或者腹胀,更容易造成滑肠、催产,对孕妇更不利。

3、香气是香精带来,而不是纯燕麦片带来,因此香浓的燕麦片未必品质好。

如何挑选燕麦片

在挑选燕麦片时,好挑选纯燕麦片,不宜挑选含糖量过高的,这样失去了燕麦本身的营养价值,还有在嗅觉上选择燕麦片时,不宜选择太过香甜的,这样的燕麦通常加入了部分的香精成分。

我们在选择燕麦片时,好是选择可以看得到摸得着的,一般燕麦是显得有些零碎,而且表面有些粗糙,如果在看不到的情况下,要注意看它所含的蛋白质浓度,一般超过8%的,不宜做为早餐单吃,有损胃消化,需要配点牛奶或者酸奶搭配着食用。

结语:有关燕麦片能减肥的相关知识,这里就介绍这么多。相信大家对燕麦片又多了很多认识了。对自己的身材不是很满意的朋友,可以买些燕麦片回去吃哟。减肥也是要讲究科学的方法的,在饮食上面多注意一下,多运动,身材自然会变好的!

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