日本人的生活习惯，日本人十大奇怪生活习惯

日本人的生活习惯：世界卫生组织的报告显示，日本是全世界肥胖率最低的国家之一，并且是发达国家中肥胖率最低的国家，今年约是4%。即便是以精致苛刻著称的法国，肥胖率也有11%，美国则高达32%。有趣的是，日本人并不爱运动，根据医学期刊《The Lancet》调查“全球最不爱运动的国家”，日本排到第十一名，全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在平均水平以下。为什么不喜欢运动的日本人却是全球最瘦？答案很简单，是独特的生活习惯。下面就给大家介绍日本人的生活习惯。

最瘦的日本人的生活习惯

饮食习惯一：重早餐，外食少

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以长久以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。很多家庭是让小朋友吃完早餐才能出门，中午也会带妈妈做的便当。

人体的细胞含有类似于钟表的遗传因子，一般被人们称为生物钟。转化脂肪也是由生物钟控制的，只要能形成和生物钟吻合的饮食习惯就可以轻松地瘦下来。生物钟使人形成早上醒、晚上睡的生活规律，所以不吃早餐容易导致肥胖。

饮食习惯二：热量低，搭配多

日本人吃的食物都是偏清淡且低热量的，所以我们在日本料理中多见生食。他们在日常烹饪中，油腻和辛辣的调味品也用得非常少。日本传统文化推崇“新鲜至上”，因此日本妇女喜欢买鱼、蔬菜和水果等，红肉、糖果、饼干这些高热量的加工食品则买得比较少。

日料独特的味噌汤中含有大量维生素E、钙和矿物质，当然还有黄豆的蛋白质，只是已经将之转化为更容易消化的氨基酸，是一种可以帮助我们降低热量摄入、降血压、防止动脉硬化的减肥食品。

一天吃30种食材，这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。此后，30种食材这个概念在日本传播得非常广，被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。日本人的料理多藻类蔬菜，他们最常吃的就是紫苏和紫菜。这些食物中富含多种营养元素，蛋白多但脂肪少。

饮食习惯三：碗碟小，八分饱

但凡去过日本的国人，第一个切身感受恐怕就是分量太少，对习惯了大快朵颐的国人来说，初到日本时，恐怕没几个觉得在日本能吃饱。每个人一小碗，虽然吃饭的种类有很多，但是每一种料理的量却真的很少，会让人在吃饭的时候有一种已经吃了很多的感觉，其实并没有，久而久之就会养成吃得比较少的习惯。日本人还十分崇尚“八分饱”。他们会用漂亮的餐具来盛放食物，吃饭时不要狼吞虎咽，而他们在吃到八分饱时就会停止进食。

看完日本人的生活习惯，你就会明白，为什么他们寿命是世界第一！

看完日本人的生活习惯，你就会明白，为什么他们寿命是世界第一！根据世界卫生组织发布的2015年版《世界卫生统计》报告显示，日本人平均寿命已经高达84岁，连续22年蝉联全球人均寿命排行榜榜首。2014年日本女性的平均寿命为86.8岁，男性为80.5岁，均刷新了历史最高记录。

我国人民的人均寿命也在逐年提高，2015年我国男性平均寿命74.6岁，女性平均寿命77.6岁。但是相比较而言，我国男性人均寿命比日本男性人均寿命少了近6年，而日本女性的人均寿命竟然超过我国女性近10年！

日本有一项全民运动现在也几乎成了地球人的运动，不是别的，就是泡进温泉。不泡温泉，就跟到北京来不爬长城、不去吃一次北京烤鸭一样，不能说到过日本，了解了日本。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。

日本人的饮食习惯生活环境：日本料理以清淡少油为主。而且日本人吃饭以吃七、八分饱为常态。而且吃鱼比吃肉多。日本人的饭量只有我国人民的一半，即使是干体力活的，饭量也比我们少得多。所以在日本，除了相扑运动员以外，很少见到胖子。另外，日本人吃饭速度很慢，通常一碟菜我们几口就能吞下，他们却能细嚼慢咽地吃上十几分钟。

日本医疗也是世界比较高水准：在日本十六岁以下的孩子享受的是免费医疗。对十六岁到七十岁的年龄段的医疗费国家负责百分之七十，自己负担百分之三十。对七十岁以上的老人国家负责百分之八十，自已负担百分之二十。而且日本的医疗没有保险的药和不保险的药之说。对大病和高额医疗费用国家还另有报销机制。

寿命长短是多方面的因素造成，日本人长寿是和平时的生活习惯密不可分的。健康长寿是每个人的追求，摒弃饮食恶习，选对食材，吃对方法，健康长寿就不是难事！

日本人十大奇怪生活习惯，中国人普遍接受不了

1、在日本，人家开店都流行送这个。你搁国内，人开店，你送个这试试？

2、日本人吃西红柿的时候，喜欢放盐，中国人喜欢放糖。

3、中国在吃面条、饺子、炒饭的时候一般都搭配个咸菜、凉菜或者小炒什么的，日本人民则喜欢拉面饺子和炒饭一块吃，这样炒饭算主食，饺子算配菜，拉面算汤……可见日本人民对碳水化合物的谜之热情。

4、日本人喜欢喝冰的，中国人喜欢喝热的。一般去饭店吃饭，即使是冬天很多店也提供冰水。自动贩卖机一年四季都有冰饮料在卖。而我们大部分中国人还是喜欢在冬天喝热水或热茶。

5、日本人习惯了吃冷的饭，中国人绝对不愿意吃冷的饭。

6、在日本，许多家庭把不要的东西放在门口，上面写个字条，希望有需要的人拿走!其实欧美等国家也是如此，他们流行在freecycle上送给需要的人，是一个免費赠送或者求赠送闲置的网站，听说中国也有类似的网站（应用）了,名叫有肉，英文名叫YouRole，其实这种模式是举手之劳变废为宝的环保行为，还能因物结缘，交到朋友。

7、日本人说的“熬夜”是晚上真的不睡，中国人说的“熬夜”是早晨1，2点睡觉的。

8、日本人爱吃生鸡蛋，常用生鸡蛋拌饭、拌面，甚至许多餐厅有生鸡蛋盖饭，中国人大多受不了。。图是纳豆、生豆腐、生鸡蛋盖饭，算是生鸡蛋盖饭的进化版，日本人都爱吃，对国人基本上是生化武器级别的。

9、在中国，婚礼图喜庆，一般是要避开白色的；在日本，婚礼不忌讳白色。

10、日本人过生日的时候朋友请寿星吃饭，中国人过生日时候寿星请朋友吃饭。