香蕉早餐减肥法：早餐吃香蕉减肥吗

你听说过香蕉早餐减肥法吗?最近香蕉早餐减肥法很流行，不少明星也是用此方法减肥成功。到底这个减肥方法是否真的有效?具体的操作是怎样的呢?下面就来为你介绍这个瘦身绝招——香蕉早餐减肥法，教你如何快速减肥!

香蕉早餐减肥法的具体做法

1、早饭只吃香蕉，要细嚼慢咽 推荐的饮用品为水，请勤喝水 早上食用香蕉时请饮用常温水。如果太在意饮水量，就容易给自己造成压力。感觉自己喝不下去了，就肯定有喝不下去的理由。这种情况下，不喝最好。
水喝得过多，会导致浮肿、体质恶化等。 通过勤喝水，可以达到味觉改善的目的。为了使肠胃有足够的休息时间，请基本上以喝水来补充水分吧。

2、午饭、晚饭和平常一样吃 请吃你想吃的东西。有些人会控制午饭的量，如果饭后不觉得痛苦的话，午饭按自己喜欢的量吃，这样可以为一天的生活奠定一个好的基础。如果控制午饭的量，却吃很多点心之类的话，反而会达到与减肥相反的效果。

3、下午3点的零食，可以吃 如果想吃零食的话，每天都吃也不要紧。只是限于一天只吃一种。在量上，每次一袋也没关系。推荐吃巧克力或日式点心。
请把冰激凌、乳制品等从习惯中剔除。(偶尔食用亦可)特别想大吃东西时，请吃饭团等米饭。如论如何想吃零食，却又想快点减肥。这样的人，请你选择只吃一种水果。买些时令水果或储存一些果脯也不错。

4、晚饭要早点吃 引起发胖的原因大部分都是因为吃晚饭的时间不对。即使采取“早餐香蕉减肥法”，但是如果深夜才吃晚饭，就达不到预期的效果。如果晚饭吃得早，吃得很多也没关系。
请记住尽量比现在早30分钟吃晚饭。请尽量在晚上18点左右，最晚也要在20点之前吃晚饭。吃得越晚，质量高的睡眠时间就会越短。请记住，晚饭时间离18点哪怕是超过30分钟，都会有好处。

5、假如半夜想吃东西怎么办? 那就先喝一口水吧。一点点就可以。请不要一口喝完，含在口中，然后慢慢地咽下去。这是为了能平静下来。 如果好好地吃了晚饭的话，是很难会再有食欲的。

如果无法平静下来，无论如何都想吃东西的话，那就吃点水果，但要注意只限于一种。细嚼慢咽，让它迅速消化，然后就舒舒服服地睡一觉吧。由于水果含有丰富的消化酶，同肉类、鱼类、谷物类相比，可以在极其短暂的时间里消化吸收。

早上吃香蕉减肥,但要这样吃才能一周瘦 10 斤

很多人都以为早上吃香蕉是不好的，特别是空腹吃，其实我们都错了，假如你想减肥的话，早上吃香蕉是再好不过了，香蕉能够协助脂肪熄灭，提供我们所需的能量，避免便秘，是减肥美容的佳品。

香蕉早餐减肥法就是早上不吃别的东西，只吃香蕉蘸蜂蜜，再加一点白开水，直到感到饱为止。午餐和晚餐就能够依照正常的饮食停止。这个减肥办法的中心就是早餐，应用低热量的香蕉产生饱腹感，同时丰厚的酵素能够加快消化，这样即便中午和晚上照常吃饭也不会囤积脂肪。这样的减肥办法比忍耐饥饿要轻松多了。

早上一同床就喝一杯淡盐水，清肠排毒。然后空腹时吃十二颗干枣，这样吃能够减少脱发并美容养颜。早餐能够吃一根香蕉，减肥要十分注重清肠、通便，刚好香蕉有这样的功用。最后就是喝一杯优酪乳，不只有助于消化，还能够有效补充钙质，坚持营养平衡。

留意事项：

在吃早餐的时分一定要多喝白开水，不只由于白开水能够增加饱腹感，更由于香蕉里有很丰厚的水溶性纤维和果胶，能够促进排便。平常在晚上8点以后尽量不要进食，这样能够防止热量无法耗费而堆积成脂肪。最重要的是女性要改掉熬夜的习气，在12点之前睡觉，熬夜会使新陈代谢率降低，这也是发胖或者减肥无效的缘由之一。

早餐吃香蕉好吗 身体能受得了吗

早餐吃什么好呢？一些正在减肥的人们，面对着内容丰富全面、品种多样的早餐食谱，却无法做出合理的选择。为了担心对正在进行的减肥活动造成不良影响，一些人们选择了早餐吃水果来代替主食。早餐吃苹果，早餐吃梨子，早餐吃香蕉等，吃法五花八门，不一而足。那么早餐吃香蕉好吗？只吃这些水果，身体能受得了吗？

一、早餐吃香蕉好吗

在香蕉之中含有一种镁元素，如果空腹进食，会让身体之内的此种微量元素数量增加，从而影响到血管的正常功能。从这个角度来说，早餐吃香蕉好吗？不少的专业医生还是建议，人们最好不要在早上空腹吃香蕉。如果一定要吃香蕉的话，也一定要和其他的食物一起食用，合理搭配维护健康。

二、早餐吃香蕉的其他影响

如果人们只是把香蕉当成唯一的早餐食品，可能还会让身体由于营养成分摄入量不足，最后导致一天都没有精神，提不起精力做其他事情。因为在经过了一晚的消化之后，人们体内的各组织器官都需要补充能量。此时，只是吃香蕉，尽管它的营养成分比较多，如维生素，膳食纤维等，也无法满足人体的需要。

三、早餐吃香蕉的正确做法

早餐吃香蕉好吗？如果能够正确食用，那么也不是不可以。最好的做法，是在不取消早餐的情况下，提前半个小时吃一根香蕉。吃过香蕉之后，还要再吃早餐。或者把香蕉与豆浆、面包、奶油等放在一起进食。