（降压食品）高血压是中老年人的常见疾病，如果高血压严重是需要吃药控制的。在平常的饮食当中，有些食物能够协助降压，一起来看看有哪些。有很多的人会出现高血压，尤其是中老年人受到高血压的影响之后，还会造成头晕头痛，平时身体乏力，直接严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意一些一些调理方式，而且要注意合理的进行饮食，那么，餐桌上哪些食物堪比降压药?
餐桌有哪些食物堪比“降压药”呢?
1、海带
味咸、性寒、无毒，具软坚散结，利尿降压效果。研究表明，海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。因此，经常吃海带，不但能够防治甲状腺肿大，而且可以防治高脂血症、高血压、冠心病等。
2、菠菜
味甘、性凉、无毒，具有利五脏、通血脉、止渴、润肠的作用。高血压患者若有便秘、头痛、面赤、目眩症状，可用新鲜菠菜置沸水烫约3分钟，以麻油拌食，每日两次，日食半斤，每10日为一个疗程。
3、豌豆嫩苗
味甘、性平、无毒，具有利尿、解毒、消肿、止痢功效。高血压者可取豌豆嫩苗，洗净捣烂，用干净纱布包好榨汁，每次半茶杯，略加温服。每日两次，10日为一个疗程，可持续服用一个时期。
4、木耳
味甘、性平、无毒，具有滋胃益气、和中凉血、降压利便、滋补强壮的功效。高血压患者有血管硬化、眼底出血症状，可取黑木耳或白木耳3克，清水浸泡一夜，于饭锅上蒸食，加入适量冰糖糖尿病不宜，睡前服用，每日1次，可持续服用。
5、马兰头
味甘、性平、微寒、无毒，具有清凉、去火、止血，抗菌、消炎功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者，可用马兰头30克，生地15克，煎服，每日2次，10日为1疗程，如无不适等副作用出现，可持续服用1个时期，以观后效。
6、洋葱
由于洋葱几乎不含有脂肪，而且能够减少外周血管的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，还能保持体内钠盐的排泄，从而可使血压下降。此外，洋葱皮中所含的芦丁，能使毛细血管保持正常的机能，具有强化血管功能的作用，对预防高血压和脑出血有益。
7、芹菜
味甘、性凉、无毒，具有健胃、利尿、凉血、调经功效。高血压患者有头痛脑胀，颜面潮红，精神易兴奋的症状，可将新鲜芹菜包括叶、根洗净，以沸水烫2分钟，捣烂绞汁，每次服1小杯，每日两次，可使血压下降，症状消失。
高血压不能吃什么
1、高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
2、肉类
这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
3、重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
4、鸡汤
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
5、酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
6、狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
7、动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
8、多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
9、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
10、辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
降压食品：7种降压食物,胜过吃药
吃芹菜等于吃降压药？盘点降压的8个小方法
高血压人群范围愈加宽广，降压方法也越加多了起来。如今号称能降血压的食物也越来越多，但真正有作用的可能只有大家不太喜欢的药。很多人说，吃芹菜等于吃降压药，这是真的吗？想要降压都有什么方法呢？
芹菜降压褒贬不一有一定作用但别夸大
确实，芹菜有一定降压效果，这可能与芹菜中的一种重要成分也就是芹菜素有关。芹菜中的“芹菜素”，有舒张血管、降血压、降血脂、预防动脉粥样硬化等功效。不过，想要达到所谓的有效降压，可能需要吃一个多到惊人的量才有用，也可能仅有动物吃了才有效。
芹菜本身还是好的，富含膳食纤维，能够增加饱腹感、帮助肠道蠕动，它是个好东西。
三种错误的吃法 降压效果大打折扣
芹菜中的“芹菜素”，可以舒张血管、降血压、降血脂、预防动脉粥样硬化等功效。如果做法错误会降低90%的降压效力。那么，有哪些错误吃法呢？
错误1：只炒着吃
很多人吃芹菜都喜欢炒着吃，殊不知在炒的过程中会把芹菜中降压主要成分丁基苯酞类物质会被破坏，芹菜凉拌或生吃降压效果是最好的。
推荐吃法：鲜榨芹菜汁
错误2：扔掉叶子
有专家试验测试，芹菜叶的营养比芹菜茎高出很多。芹菜叶中的某种酸性成分，能有效抑制血压的升高。
推荐吃法：凉拌芹菜叶
错误3：炒芹菜放醋
醋酸会大大破坏芹菜中的绿色素，使绿色芹菜迅速变成黄褐色，这样会让芹菜失去营养，降低降压效果 。
不用吃药的快速降压方法重要的是须拥有健康体重
高血压人群基本是靠吃药来降压或维持正常血压的，但是，下面的这些方法不用通过药物就可以降低血压，不过你必须拥有健康的体重。
快步走
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
注意食物标签中钠的含量
有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
多吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
多喝茶
研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
调整好工作时间
研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
用音乐放松
研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。
诚然，吃芹菜会起到一定的降压作用，但是错误的吃饭也使降压效果大大降低了。上面这些不用吃药就能降压的小方法，大家可以参考参考哦！
推荐阅读：
1：倾品小吃培训
2：广府汤
