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（消肿的食物）饮食的效果是非常惊奇的，单从消肿上来说，一部分食物也有消肿的效果，今天就给大家来盘点一下，哪些食物有消肿的功效，水肿了吃什么比较好？
可以消肿的食物
1、西瓜
西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
2、鲤鱼
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
3、薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。
消肿薏米水
消肿薏米水
4、咖啡
咖啡在消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。
5、香菇
香菇含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
6、芹菜
芹菜能祛伏热，清肝阳，利头目，芹菜含利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜富含钾，尤其可有效预防下半身浮肿的发生。作法推荐银耳炒芹菜、凉拌芹菜，或直接以新鲜芹菜榨汁，饮用后会发现排尿次数明显增多，面部、四肢水肿快速消退。
消肿的食谱
绿豆西瓜粥
1、绿豆挑去杂质，用清水浸泡6-12小时，洗净备用；大米淘洗干净备用；西瓜去西瓜皮，削去西瓜皮的绿皮，片去红瓤，洗净，切丁备用。
2、锅置火上，倒入适量的清水，加入大米和绿豆用大火熬煮。
3、大火煮沸后转小火煮成大米和绿豆熟烂成稠粥时放入西瓜丁煮5分钟即可。
淡菜虾米西芹粥
1、粳米淘洗干净，放入清水中浸泡；虾米处理干净；淡菜洗净；西芹洗净切好。
2、锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟。
3、放入虾米、淡菜、西芹煮至粥将成，加盐、鸡精、香油调匀，撒上葱花便成。
猪腰山药薏米粥
1、猪腰洗净，切花刀；山药洗净，去皮切块；薏米；大米淘净，泡好。
2、锅中注水，下入薏米、大米、山药煮沸，再中火煮半小时。
3、改小火，放入猪腰，待熟后，入盐调味，淋香油即可。
4、加入适量的盐，再加入红枣、枸杞子，加盖再煲30分钟，煲至乌鸡软烂即可。
消肿的食物：6种食物消肿很厉害
快速消肿去淤血，4大食物最靠谱
水肿和淤血的情况经常会出现在我们身上，尤其是女性水肿真的很影响形象，这个时候我们就想快速把水肿和淤血消除掉，那么快速消除淤血和水肿的方法有哪些呢？下面就来推荐一下快速消肿的方法！
消肿食物
1、黄瓜
黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
2、冬瓜、
冬瓜味甘，性平，有利尿消肿、清热解毒的功效。富含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。冬瓜是天然利尿消肿剂，对糖尿病人有良好的消肿作用。冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。
胭脂冬瓜球
胭脂冬瓜球
3、薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用，对子宫有兴奋作用，其脂肪油能使血清钙、血糖量下降，并有解热、镇静、镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
4、咖啡
咖啡消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。糖尿病人每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。
消肿的注意事项
1、别吃得太咸
为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。
2、下午5点以后不要吃淀粉类食物
淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。
3、多补钙
在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。
4、通畅排泄
良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。
5、注意运动
最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。
