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（孕妇可以吃板栗吗）板栗相信大家都知道，也相信很多的人都喜欢吃。板栗的功效也有很多，那么孕妇可以吃板栗吗?孕妇在怀孕期间的饮食家里人是非常的关心的。孕妇吃板栗的好处有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
孕妇可以吃板栗吗
孕妈妈能吃板栗。孕妈妈吃板栗对胎儿的生长发育以及本身的健康都大有益处，能健脾补肾、进步免疫力、促进胎儿发育，还能协助孕妈妈消除水肿、平缓心情;孕妈妈常吃板栗不只能够健身壮骨，并且有利于骨盆的发育老练，还能消除疲惫，并且健骨强身。
板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高，乃至是苹果的十几倍;含有丰厚的并且全面的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗归于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。
板栗有很多种吃法，可以生吃也可以熟吃，但是一年付在吃的时候一定要注意不能够吃多了，不然很容易会造成消化不良的情况。
板栗的功效
1、益气健脾
板栗可以益气健脾，因为板栗中含有丰富的碳水化合物，可以让人体产生很多的热量，还可以帮助新陈代谢，这是一件很好的事情。
2、小儿口舌生疮
由于板栗中含有核黄素。小孩的嘴里生疮的时候，能够出一点板栗，对这个症状是很有优点的，对一些口腔溃疡的问题也有好处。
3、老年人的食用佳品
板栗中富含维生素C。而我们知道，维生素C可以保持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，还可以防止和医治骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，推迟人体衰老。
4、抗衰老
板栗是抗衰老的滋补佳品，因板栗中富含的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病。
孕妇吃板栗的好处
1、板栗有利于胎儿的发育，因为板栗中富含蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的物质基础。孕妇在妊娠期时，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母体蛋白质摄入量不足是会影响胎儿的成长发育的。
2、板栗可促进胎儿发育。板栗的含淀粉较高，可以为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，例如，板栗可提供维生素E，维生素E能够促进胎儿发育，可预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。
3、板栗可以健身壮骨。孕妇常吃板栗，除了可以健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟。
4、板栗可以提高免疫力。板栗中富含优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妇的免疫力，有助于胎儿的发育。
5、板栗可以消除水肿。板栗中富含钾元素。钾离子可帮助促进身体多余水分的代谢，消除水肿，对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。
6、食用板栗可以缓解情绪。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于帮助孕妇缓解经常性的情绪不稳定非常有效果。
孕妇吃板栗的注意事项
1、栗子不能与牛肉一起吃，否则会引起呕吐，尤其是对准妈妈来说，更应小心注意。
2、栗子“生极难化，熟易滞气”，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。
3、一次不能进食过多，否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个(约50克)。因为生吃过多，会难以消化。
4、新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。
5、挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。
6、在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。
7、好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持身材。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对孕妇可以吃板栗吗也有了一定的了解了。孕妇在怀孕期间是可以吃板栗的，板栗的功效很多，孕妇吃板栗对胎儿也有一定的好处。但是需要注意的是一次不能进食过多，否则会引起腹胀。希望小编的介绍对大家能有帮助。
