孕妇便秘食疗:孕妇缓解便秘就吃6种食物

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(孕妇便秘食疗)孕妇在怀孕时期,很容易出现便秘的情况,一般孕妇在出现便秘情况的时候,也不会选择吃药,只能是在饮食上下功夫,多吃一些缓解便秘的食物。那么适合孕妇缓解便秘的食物有什么呢?

孕妇便秘正常吗?

便秘是临床常见的复杂症状之一,并不是一种疾病。主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。判断是否便秘必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难等作出判断。

便秘也是孕期最常见的症状之一,称为妊娠便秘。孕妇便秘高发于妊娠晚期,表现为经常几天没有大便,甚至是1~2周都不能顺利排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀发生。便秘是孕期常常被忽略的症状之一,但它的影响可大可小,严重的便秘会导致肠道梗阻,以致发生早产,危及母婴健康。

孕妇便秘怎么办?

1、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。

2、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

3、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

4、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

孕妇出现便秘症状后要吃什么呢?

孕妇出现便秘症状后要注意多喝汤、多喝水,保证体内有充足的水分,同时要搭配好粗粮和细粮,还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之,就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。

为了促进肠胃蠕动,食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外,建议准妈妈们多喝蜂蜜水,多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜,这些都是有助于缓解便秘的食物,但不能吃太多,以免增加肠胃消化负担,适得其反。

帮助孕妇解决便秘问题的食疗方法有哪些?

1、胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

2、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。

3、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁捣碎煮熟后冲入蜂蜜,分两次一日服完。能润滑肠道,通利大便。

4、番泻叶6克,加红糖适量,开水浸泡代茶饮。

5、柏子仁粥:取柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。

6、无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔疮的孕妇食用。

孕妇便秘食疗:孕妇缓解便秘就吃6种食物

缓解孕妇便秘的2个小妙招

从怀孕第4个月开始,孕妈进食后,食物在胃肠道的时间会延长,主要是因为这时子宫增加对排便肌肉的压迫,从而造成了排便困难。虽然便秘不会熏着胎儿,但便秘却会引起轻度毒血症症状,例如精神萎靡、食欲减退、面色无光、黄褐斑、长痘等症状。那孕妈到底该如何缓解便秘、清除宿便?

一、有技巧的喝水

一般便秘医生都会给孕妈说,多喝水,但喝水是讲究技巧的,如果喝不对它就只能缓解身体缺水的现象,对缓解便秘没有一点效果。

首先孕妈找准时间,人体排毒的最佳时间是早晨6点,建议孕妈可以在这个点起床。然后准备一杯约600毫升的凉白开水,空腹大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样可以使水尽快抵达结肠,使粪便松软,帮助排便。而如果孕妈只是小口小口的喝水,水流速度较慢,水就会被胃吸收,变成小便排出。

如果是想要清除宿便的孕妈,可以在凉白开中加一下盐,喝淡盐水,宿便不适合每天都清除,因此孕妈不要经常喝淡盐水,每月一次就够了,饮水的技巧和白开水是一样的。

二、瑜伽锻炼

孕妈身体保持站立的姿势,然后将双脚慢慢打开,使壁臀部稍微变宽,然后两只手掌轻轻的撑在膝盖靠上的位置。深深的吸一口气,然后拉伸脊柱,吸气,伸展脊椎,反复做7次就可以了。

如果实在便秘严重,而且做了上述的动作也不见好转的话,最好是在医生的建议下使用些有利排便的药物,遵循嘱咐服用通便药物,千万不要擅自用药。不过还是建议孕妈从饮食和生活习惯的调整上来缓解便秘,这才是好的方法。

孕妇便秘 可以从这两方面解决

便秘是一种很常见的疾病,通常是上火造成的。但是便秘的孕妇要注意了,不可随便用药!那么,孕妇可以从饮食和生活习惯入手,下面就跟小编一起来看看吧!

饮食方面

多吃高纤维食物

孕妇要多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等,有助于胃肠蠕动。另外如香蕉、蜂蜜,及富含脂肪酸的各种豆类果仁,如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等,也都有助于预防便秘。但食物纤维的摄取量也不宜过多,否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。根据研究,茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力),也会影响胃肠蠕动,使之变慢,因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取,也不要食用过于精致的食物。

补充足够的水分

缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一,因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水,孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

补充益生菌

有些含有乳酸菌或益生菌的营养品,也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法,例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。

生活习惯方面

维持定期排便习惯

孕妇排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力解便。

少吃辛辣、燥热的食物

古云:“大肚子热”。怀孕体质原就偏燥热,孕妇如果再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘,更容易引发痔疮。

持续性的适当运动

孕妇可以做一些简单的运动,如散步、简易伸展体操等,不仅可促进血液循环、帮助消化,还有利排便顺畅。此外,在睡觉时两腿可以稍微抬高,并适度按摩足部,改善局部血液循环,使得肌肉获得休息缓解,还可预防抽筋。但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”,免得反倒刺激子宫收缩。

尽量穿宽松舒适的衣着

孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜,长时站立工作者,如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等,以及大腹便便的孕妇,原就已是静脉曲张的高风险族群,更应加倍注意。

求助医生

如果以上各项作法仍无法获得改善,便秘的孕妇可以求助医生评估使用软便药物,但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠,以免引起早期子宫收缩,甚至流产、早产或早期破水等。

随时保持轻松愉悦的心情

有研究指出,焦虑、急燥个性的孕妇,便秘的情况也较多、较严重,因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降,减慢肠胃的蠕动。因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度,如欣赏音乐、观花、阅读等,合理安排工作生活,保证充足睡眠,尽量避免不良精神刺激。

孕妇便秘别着急 美味食物帮你忙!

便秘是困扰着很多孕妈妈们的问题之一,为了宝宝的健康,很多孕妈妈们不敢吃药却又饱受便秘的困扰。孕妇便秘到底该怎么办呢?其实,孕妇便秘可以通过食疗来解决的。

一、治疗便秘小妙招——美味粥品

如果你正饱受孕期便秘的痛苦,不妨试试以下这几款美味粥品:

1、芝麻粥:黑芝麻炒热研碎,每次30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇;

2、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇;无花果粥无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥,服时加适量蜂蜜和砂糖,适用于有痔疮的孕妇;

3、胡桃粥:胡桃肉30克,去皮捣烂,粳米50克,加水如常法煮粥,粥熟后把胡桃肉加入调匀,早晚各服一次,具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。

4、桑葚子粥:桑葚子50克,大米100克,红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥,粥熟时加入红糖,每天早晚服用,适用于血虚便秘的孕妇。

5、菠菜粥:新鲜菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌匀煮沸即可,每日两次,连服数日。

二、治疗便秘小妙招——香甜水果

如果你不喜欢喝粥,没关系,来试试下面这几种香甜的水果吧,同样可以治疗便秘哦。

1、秋梨:秋梨质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

2、柿子:柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,有高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症的人适宜多吃柿子。对于妊娠高血压综合征的孕妇来说,吃适量的柿子可谓“一吃两得”。但是,吃柿子也应适量。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。

3、柑橘:柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

4、无花果:无花果含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。 孕妇最容易患痔疮,常吃适量的无花果不仅可以补充丰富的营养成分,还能治疗痔疮,还可以通乳。

三、治疗便秘小妙招——可口菜肴

其实孕妇便秘的食疗法有很多种,比如,你可以在做法时顺便做以下两款可口的菜肴,还可以治疗便秘哦。

1、核桃仁拌芹菜:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,注意不要焯得太熟;焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油;将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素,有润肤、明目、养血的作用,植物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。

2、苋菜炒肉丝:苋菜500克,瘦肉200克,生姜1片,生抽1茶匙,糖少许,生粉若干,酒半匙,水两汤匙,油1汤匙,盐适量。将苋菜洗净,摘取嫩的部分;将瘦肉洗净,切成细丝,加入腌料,腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸,加入盐,再放入苋菜,略煮后捞起,再放入冷水一会儿捞起,去除水分;起油锅,放入姜丝略爆后,再放入肉丝同炒,炒熟肉丝即放入苋菜,猛火快炒即可。苋菜含大量铁质,又含大量维生素A、B、C,除可补血补肝外,更有滑肠通便的作用。

孕妇便秘怎么调理 六种粥润肠通便

怀孕本是一件很辛苦的事,如果遇到便秘,那更痛苦了。不少准妈妈,为了肚子里的宝宝,不会乱吃药解决便秘问题。但是便秘又特别难受,该怎么办呢?其实,方法很简单,只要合理的饮食,变可以润肠通便哦!下面小编为你推荐6款粥,一起来看看!

菠菜粥

鲜菠菜100克,粳米100克。先将菠菜洗净放滚水中烫半熟,取出切碎。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用,每日2次。

柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

胡桃粥

取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥

先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

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