- A+
（吃芒果的好处）芒果中的味道和它富含的维生素使我们对茫果有一种特别的喜爱，用芒果做出的各种美食更是大家的心头爱，因此对芒果的吃法的研究越来越多。大家都知道吃芒果的好处，有时候会忍不住贪吃，但你知道芒果吃多了会怎么样吗?你知道芒果的吃法吗?一起来看一下吧!
芒果的吃法有很多种，它既可以保证芒果的营养价值被吸收，还可以做成很多菜肴,包括沙冰,沙拉等。那些熟透和多汁的芒果在你的日常饮食和享受他们奇妙的味道时，它还有令人难以置信的健康益处。
吃芒果的好处
1、提高免疫系统
你想提高你的免疫系统?考虑将芒果添加到你的日常饮食。芒果富含β-胡萝卜素,可转化为维生素a的类胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,有助于保护身体免受自由基损伤。芒果也富含维生素C,这是有效提高免疫系统功能。
食用芒果是用美味的方法来减少患癌症的风险
2、帮助预防癌症
由于抗氧化维生素含量高,芒果已经证明降低罹患癌症的风险。一项研究表明,黄芪甙等化合物槲皮素,没食子酸、异槲皮苷和非瑟酮,保护身体对抗乳腺癌,结肠癌、白血病和前列腺癌。 食用芒果是用美味的方法来减少患癌症的风险。
3、改善脑功能
芒果所含有的营养物质，可以帮助人们预防高血压，以及心血管疾病，同时对大脑的也有一定的作用。吃水果时我们都喜欢了解水果对人身体的好处，芒果富含维生素B6,对神经系统和大脑的正常运作是至关重要的。此外,维生素B6艾滋病的形成几个大脑神经递质负责健康的睡眠模式和情绪调节。芒果也含有谷氨酰胺,一个重要的氨基酸,这有助于提高浓度和改善记忆。
4、保护肝脏
吃芒果也可以帮助你保护你的肝脏。事情是这样的,芒果高强大的抗氧化剂,帮助净化肝脏有害的毒素。将芒果纳入你的饮食是保持健康的有效的方法之一肝脏。
5、降低胆固醇
芒果有各种各样的健康益处。芒果中含维生素C量高于一般水果，为56.4～98.6毫克%，芒果叶中也有很高的维生素C含量降低胆固醇水平就是其中之一。芒果富含纤维和果胶,有助于降低血清胆固醇水平。芒果还可以帮助降低高血压钾含量高。将它们添加到你的水果沙拉,果汁或生吃,你会觉得他们的好处。
6、控制体重增加
如果你想减少一些不必要的的体重,控制你的体重,你应该考虑你的健康饮食包括芒果。大量研究发现,食用芒果皮肤可以帮助控制体重增加。提取物中发现芒果的皮肤可以抑制人体脂肪细胞的发展,可以帮助保持你的体重。
芒果吃多了会怎么样
很多人都知道吃芒果的好处，认为吃的越多越好，所以有时候吃起来就会没有节制，芒果富含维生素，维生素a在其中的含量高达3.8%，所以吃芒果可以明目，对眼睛好处多多;维生素c在其中的含量甚至超过了橘子等其他水果，所以吃芒果也可以增加人体的抵抗力，如果是那种很小的鸡蛋芒，一天吃2-3个，如果是中等大小的芒果，吃一个就够了。可是过犹不及，那么芒果吃多了会怎么样?
吃芒果也可以增加人体的抵抗力
1、有病例显示，有人过量食用芒果导致引发肾病，所以芒果吃多了可能会导致某些疾病的发生。
2、芒果吃多了可能会引发皮炎。芒果叶或汁对过敏体质的人可能引起皮炎，所以应当注意。
3、很多人以为芒果吃多了会上火，其实不然，芒果本身不会导致上火，但芒果的糖分很高，若糖分不能及时分解才会导致上火。不同的人对糖分的分解吸收能力不同，所以不能一概而论说芒果吃多了会上火。
4、中医说气虚、脾虚的人不宜吃过多的芒果，因为芒果是凉性的食物，吃了后会降低肠胃的蠕动，吃多了会消化不良以致腹胀，所以肠胃功能不好的人也应注意少吃芒果。
5、没有熟的芒果吃多了，严重的可能导致不能说话!因为没有熟的芒果会分泌某种物质，而该物质会刺激喉咙，可能会导致不能说话!
6、芒果还富含蛋白质，所以芒果吃多了会很容易产生饱的感觉。
芒果的吃法
1、平时我们吃芒果，常用的就是将芒果切成小块但仍保留在果皮上，非常方便食用，我们先选择质量好的芒果，清洗干净，然后竖着贴着果核用刀从上往下切开，切成两半。
2、我们可以用勺子直接吃。
3、然后我们在切开的芒果上划上几刀，就成为下面在果皮上的小块快，我们可以直接吃。
4、芒果还可以切下小块放的盘子里，用牙签扎着吃，招待亲朋也是更加方便的。
芒果还可以切下小块放的盘子里
5、芒果我们还可以做成水果拼盘，将草莓、猕猴桃、苹果、雪梨和芒果切成小块，然后撒一点点盐，再撒上沙拉酱，就可以了。
6、我们还可以做芒果西米露，方法是芒果一个切块，一个榨汁;煮一锅开水，下西米;煮到中间还有个小白点的时候关火，闷3分钟，捞出过冰水;完全冷却，捞出西米加鲜榨的芒果汁跟果肉即可。
7、我们还可以做香芒鸡柳盏，方法是大芒果2个,鸡腿1个半;辅料：胡萝卜2根,鸡精,美极酱油,香油,胡椒粉各适量。芒果切成两半，果肉挖出切成小丁，果皮待用;胡萝卜切成小丁;鸡腿去骨取净肉，切成中等大小的鸡丁;取一个大碗，把切好的鸡丁放入鸡精、美极酱油、香油、胡椒粉腌5分钟;锅内放油烧热，放入鸡丁、胡萝卜丁爆炒5分钟;将成菜分别装入芒果皮内上桌即可。
8、还可以做芒果牛奶汁，做法是将芒果洗净,削皮除果核後切成块状放入果汁机内，然后加入蜂蜜,鲜奶打成汁倒入杯中，再加入碎冰调匀上面可以再放些芒果丁即可饮用。
结语：看完本文章相信你对芒果的好处有了一定的了解，但是也要谨记不可以贪吃哦!一些身体比较虚弱的想吃芒果却又不敢吃多的，可以用芒果做一些可口的食物，既可以摄入芒果的营养又可以解馋。赶紧试试吧!
吃芒果的好处 吃芒果能止咳化痰还能防癌
芒果，是一种味道很特别的水果。吃芒果的好处很多，大家平时应该都没怎么注意。其实芒果的功效很多，尤其在中医领域，对芒果的研究很多。下面小编就来和大家说说和芒果有关的知识，顺便再教大家芒果布丁的做法，一起来学习下吧!
根据我国中医药记载，芒果它有非常高的营养价值，而且它还有特殊的药物作用哦，同时多吃芒果它也有一些害处的，芒果在生活中很常见，它的个头有大有小，非常讨人喜欢。芒果不仅好吃，而且价格也比较实惠，适合大众人群的消费。
吃芒果的好处
预防癌症
从当代食疗观点来讲，芒果中富含的维生素A具有防癌、抗癌的作用。常食用芒果还具有清肠胃的功效，对于晕船、晕车、晕机有非常好的止吐作用哦。因此建议经常外出旅行的朋友们，为了防止晕车等症状可以经常备用几个芒果在身边。在这里小编提醒大家，芒果一次性食用过多会过敏的哦，所以建议大家不贪吃。
芒果中富含的维生素A具有防癌、抗癌的作用
降低胆固醇
常吃芒果可以有效的降低胆固醇，这是因为芒果中含有丰富的维生素C，它的含量要高于一般的水果，就连芒果叶中也含有很高的维生素C，而且它具有经过加热加工处理之后，其中的含量也不会消失的优点。因此常吃芒果可以不断的补充人体内维生素C的消耗，降低胆固醇，非常有利于预防心血管疾病。值得大家要注意的是，芒果的性质带有湿毒，如果患有皮肤病或者肿瘤的患者，应该禁忌芒果。
止咳、化痰
吃芒果的好处和坏处你还知道哪些呢?吃芒果它具有祛疾、止咳、化痰的功效，对痰多、咳嗽、气喘等症有非常好的辅助食疗作用。喝芒果汁能够增加肠胃的蠕动，从而使粪便在结肠内停留时间缩短，因此对预防结肠癌很有很好的作用。小编在这里提醒大家在吃饱饭以后不要吃芒果，切记不要将芒果与大蒜、辣椒等辛辣食物共同食用，不然，可以使人发黄病哦。
芒果的营养价值
1、芒果的含水量较高，约为82%。每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。
2、成熟的芒果果肉含糖14%~16%，可溶性固形物15%~24%，另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的食用方法
吃芒果的好处和坏处大家现在知道了吧。现在小编将芒果的吃法也分享给大家，希望对你有帮助。我们常见的芒果都是以鲜食为主的，除此以外，我们还可以将芒果榨汁、制作甜品、罐头、沙拉等来食用的哦。
芒果布丁
材料
芒果，牛奶，吉利丁粉。
做法
1、芒果果肉约250克切块，用搅拌机打成浆状。
2、牛奶150克加入芒果浆中成芒果液，然后过筛，这样做出来的布丁很细滑。
3、再用150克牛奶放入小锅中，加入10克吉利丁粉，慢慢搅拌，后放入火上慢慢加热，50度左右后关火，一直慢慢搅拌直到吉利丁粉全部溶化。
4、把加有吉利丁粉的牛奶慢慢倒入芒果液中，搅拌均匀。
5、把布丁液倒入杯子中，将杯子在桌上轻轻磕一下，震出气泡，大气泡用牙签挑破，小气泡用厨房纸轻轻擦轼掉。盖上保鲜膜，然后放冰箱中冷藏三个小时以上即可食用。我做的是四杯的量。
结语：有关芒果的功效，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对芒果又多了些认识和了解了。吃芒果能降胆固醇，还能止咳化痰，这些好处，之前应该很多人都不知道。以后要注意多吃芒果哟。如果觉得直接食用有些腻，还可以做芒果布丁吃!味道不错。
