酸奶加炼乳 酸奶加炼乳有什么效果

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所属分类:饮食禁忌

(酸奶加炼乳)酸奶是一种非常富有营养的食物,每天都喝一杯酸奶可以有效的帮助清理人体的肠道帮助排出人体的宿便,另外女生长期的喝酸奶还有美容养颜的功效。而且现在喝酸奶的方式有非常多种,不仅仅只是局限喝一杯简单的酸奶,喝酸奶的方式多了之后,大家都希望通过搭配可以将酸奶的效果发挥出来。

酸奶加炼乳是现在比较流行的一种食用方式了,酸奶酸酸的味道加上炼乳甜甜的味道,两种搭配在一起就非常的美味了,而且酸奶加炼乳如果长期食用的话还有丰胸的效果。

酸奶加炼乳是有一定丰胸的作用的。乳房的发育是因人而异的,乳房的尺寸大小,发育速度都是因人而异的。

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。

防止偏食。

保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆,好是自己制作的豆浆。

多按摩促进血液循环。

另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧。

介绍几种关于酸奶加炼乳丰胸的食谱

方法一:酸奶+炼乳

每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙炼乳,搅拌均匀即可食用。

小提示:放进冰箱冷冻一下,味道更好哦。要是有点冰渣,可比冰激淋美味多了。

方法二:酸奶+炼乳+一份青木瓜

150毫升无糖酸奶,搭配两匙炼乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可冰冻即食,口味超级棒。

小提示:木瓜一定要选未成熟的青木瓜,不可用熟太透的。

方法三:酸奶+炼乳+胸部按摩

调配饮品时可多制作一点,每晚沐浴过后,将其敷在胸部,顺时针逆时针交替按摩。少15分钟,以胸部感觉发热为好。

上面介绍的三种酸奶加炼乳的丰胸食谱如果女性朋友们长期食用再配合上按摩的话,在一定程度上可以起到丰胸的效果。酸奶其自身较高的营养价值所以现在一直备受广大女性朋友的追捧,但是在做酸奶加炼乳的时候,炼乳不要放太多,因为热量有点高,容易发胖。

酸奶的禁忌 喝酸奶需注意这四大禁忌

酸奶的味道酸甜可口,喝起来能够增强我们的食欲,要比牛奶还要开胃。而且酸奶含有的营养成分特别丰富,经常食用可以为我们的身体健康带来很多的好处。但是你会喝健康酸奶吗?你知道喝酸奶的禁忌吗?今天小编就来告诉你喝酸奶的需要注意这四大禁忌,赶快来了解一下吧。

1、并非量越大越好

许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶。专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。

蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”,用法用量为“每日二次,每次一杯”。

专家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。

2、空腹别喝饭后喝

空腹喝酸奶对人体健康没有好处,因为胃酸具有杀菌的功效,所以为了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后好别喝热饮。

3、只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西,但却不知道如何留住它们。专家介绍,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。

还有人喜欢把酸奶热了喝,这种做法更是暴殄天物了。

4、酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好,但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂,如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶,过多的增稠剂虽然满足了口感,但对身体并无益处。

喝酸奶的8大误区

1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿

在现在的市场上,酸奶的品种不仅多,而且酸奶饮料也特别丰富,所以你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。

二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

2.喝酸奶多多益善

酸奶,是不是可以随便想喝多少就喝多少呢?当然不是!喝酸奶要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。

尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。

3.酸奶比牛奶更营养

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养,事实上从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素的利用率有所提高。

此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。

4.酸奶可随意搭配

酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好还营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。

因为加工肉品内添加了硝,也就是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。

酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

5.多喝酸奶能减肥

人们总说酸奶能减肥,主要是因为酸奶含有大量活性乳酸菌,可以有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠的蠕动,从而缓解便秘。达到减肥的作用。但是长期便秘和体重增加有一定的关系。

并且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

6.用酸奶充饥

当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽!这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是好别拿酸奶充饥。

因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。

还是在饭后l~2小时的时候再喝吧!因为这时胃液被稀释,胃内的酸碱度适合乳酸菌生长。另外,在晚上喝酸奶好处也更多一些。

7.喝酸奶老少皆宜

事实上,酸奶虽好,但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。

此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。

8.酸奶拒绝加温

很多资料上都说酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。

但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。

健康酸奶,什么时候喝好?

饭后喝有利于吸收营养

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养有利。

空腹饮用酸奶,刺激胃肠道排空

酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。受冷容易腹痛者不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶,要放在室温下,等半小时再喝,就不会感觉不适了。

晚上喝补钙效果好

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量低的时候,有利于食物中钙的吸收。

同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。

总结:通过小编上文的介绍,你知道酸奶有哪些禁忌了吗?你知道我们在喝酸奶的时候要注意哪些饮食事项了吗?虽然酸奶含有的营养成分丰富,但是大家一定要健康喝酸奶,这样才能吸收酸奶的营养价值,才能健康养生!

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