滋阴降火的食物有哪些?13种食物帮助女性调理身体

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滋阴降火的食物有哪些?女性阴虚会影响身体健康状况和气色,阴虚火旺容易长痘痘,皮肤干瘪。滋阴对于女性来说是非常重要的,那么怎么滋阴降火呢?

1、鸭肉

鸭肉能滋阴生津。《本草汇》曰“滋阴除蒸。”《随息居饮食谱》曰:“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津。”民间也认为鸭肉是最理想的清补之物,适宜阴虚体质者食之。

2、猪肉、猪皮

猪肉有滋阴润燥的作用。《本草备要》曰:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。”清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”所以,阴虚体质者适合吃猪肉。另外,猪皮的滋阴效果更好。

3、鸡蛋

鸡蛋有益气养血、滋阴润燥的作用。鸡蛋被公认为是最好的蛋白质食品,更适合阴虚之人食用,但注意少吃煎鸡蛋。

4、牛奶

牛奶具有滋阴、生津、润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”“滋润补液”。凡体质属阴虚者,常喝牛奶有利于健康。

5、甲鱼

甲鱼有滋阴凉血的作用,为清补上品。甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。甲鱼的背壳,又称鳖甲,也有滋阴补血的作用,阴虚之人也可食之。

6、蛤蜊

蛤蜊能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为:“蛤蜊功同蚌蚬,滋阴名目。”蛤蜊性滋润而助津液,故能润五脏,止消渴,开胃也。可见,阴虚体质者或阴虚病人,食之破宜。

7、蚌肉

蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素,有滋阴、清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用,最为适宜。

8、乌贼鱼

乌贼鱼俗称“墨鱼”,性平、味咸,既能补血,又善滋阴。适合阴虚体质的人食用,肝肾阴虚者更为适合。

9、梨

梨有生津、润燥、清热的作用,对于肺阴虚或热病后伤阴者,捣汁饮之立效。

10、桑椹

桑椹有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚之消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。

11、枸杞子

枸杞子有滋阴益寿之功,尤其是对肝肾阴虚之腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚之结核盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病之阴虚消渴者,食之更佳。

12、银耳

银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。

13、西洋参

西洋参能益气养阴,对气阴两虚之人最为适宜。

六类食物让你滋阴降火效果好

春天的天气变幻莫测,中医讲的春天贵在养肝。最近很多朋友可能会有睡眠质量不好,感觉自己易怒,或者口干舌燥,各种症状伴随,如长痘痘,牙龈肿痛、便秘等,通常我们都称是上火了。

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中医讲究阴阳平衡,人体中有分正火和邪火,正火是健康之火,维持着正常的生命活动。而今天我们讲的这个就是邪火,这个“火”也就是不利于维持平衡的火。如今的生活中大部分人存在饮食不规律,酗酒抽烟,通宵熬夜、久而久之破坏了人体阴阳平衡状态,长期下去就出现所谓“上火”症状。这部分人平常除了要养成良好作息及生活习惯外,适当的运动,食用滋阴降火的食物也能有效的缓解症状。

今天小编帮大家整理汇总了一些滋阴降火的食物,供大家参考。

1、水果类。通常水果本身都是水分充足,富含各类维生素和微量元素。常见的有润肺生津的鸭梨;富含维生素C的苹果、橙子、猕猴桃、葡萄;消痰止渴的甘蔗;解暑利尿的西瓜,化痰止咳的枇杷;清热降火的柚子、杨桃;滋阴养肝、生津润燥的桑葚等。这类水果甘甜可口,清热解毒,有助于快速消除火气。

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2、蔬菜类。中医讲苦泻,如苦瓜、苦菜、芥菜都具有较好的降火清火效果。其他如木耳养血润燥,菠菜、豆芽利尿除湿,胡萝卜番茄补血去热,竹笋、莲藕开胃清热,丝瓜、黄瓜清凉解毒,芹菜、芥菜宣肺降压、润肠通便,芦笋、马齿苋养肝降火等,这些蔬菜都有滋阴降火的良效。

3、五谷类。比如清凉去火的绿豆、祛湿清热的红豆、薏仁,养阴润燥的黄豆等。

4、常用中药类。这类如养肝明目的枸杞、清热生津的西洋参、麦冬、养阴润燥的石斛、玉竹、生地等。这类药物在平常生活中滋补的药膳经常会用到。还有如清热解毒功效较强的菊花、金银花、板蓝根等。

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5、海产品。如清热滋阴、养肝明目的鲍鱼,排毒降脂的紫菜、海带,清热养阴,平肝熄风的甲鱼、海蛎等。

6、其他如蜂蜜。蜂蜜具有较好的保肝排毒的作用,营养丰富。具有生津止渴,滋润肠胃,养心除烦功效。特别对于便秘有比较好的作用。

作为滋阴降火的食物,一般来讲都是性偏寒凉,也不是人人适合,比如对于脾胃虚寒的人来讲,这些寒凉降火的食物就要合理使用,要不然降火不成还会加重本身症状,而对于使用一些苦寒药物降火的,这类药物对人的正气有一定得损伤,最好要先问过医生后才能服用,否则适得其反。

中医说的火气一般分两类,即实火与虚火。那么实火患者应多吃寒凉的水果蔬菜,忌食大阳大热的食物,如狗肉羊肉、荔枝、龙眼等。虚火者一般以滋阴清热为主,适合滋阴补益的食物,生冷寒凉的食物就不适宜,对自己的体质或者症状要辨清,分明虚实之火,有选择性的选择,这样才能达到满意的疗效。

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