怎样预防老花眼 预防老花眼吃什么

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所属分类:食品健康小常识

有助预防老花眼的几个习惯

1,多吃水果

包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的,多吃水果有很好的缓解作用,因为水果富含多种维生素,具有抗氧化的作用。

2,定期做眼科检查

定期到医院做眼科检查,有些眼病,如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等,需要及时发现并治疗。对于糖尿病患者,更应该如此。

3,毛巾热敷双眼

晚上睡觉之前,拿温湿毛巾敷双眼部位,毛巾温度以50度为宜,热敷3至5分钟即可。

4,到户外去,别宅在屏幕前

有空的时候,多到户外走走,加强户外锻炼,多看看美丽的风景。这样可以减少眼睛盯着电脑屏幕及电视机的时间,使眼睛得到足够的休息。

5,按摩双眼

用手指按摩双眼,从内眼角揉至外眼角,然后再从外眼角揉至内眼角,用力不要过大,每次以100~150下为宜。早晚各做一次,长期坚持不仅可以延缓老花眼,还能预防白内障等其它疾病。

6,经常眨眼

经常眨眼可有效振奋眼肌,有助于延续老花眼。此外,还可以用双手轻搓揉眼睑,这样可以增加眼球的湿润度。

7,旋转眼球

分别按顺时针,逆时针的方式进行循环旋转,可促进眼部周围血液循环。

防止用眼过度,不管是看电视,看报纸都应该控制一定的时间,同时也要注意保持一定的距离,注意防止眼视力疲劳。

8,定时远看

长时间的伏案工作,看电视,玩电子产品之后,选择远的目标,目不转睛的看着坚持10分钟。专家认为特别是在早上,中午,傍晚经常性的保持这个动作对预防老花眼具有很好的帮助。

中医预防老花眼的方法

一、 药茶护眼法

祖国医学认为,眼睛的功能依赖于五脏六腑精气的濡养。而脏腑的精气均藏于肾,只有肾气足,肾精充沛,眼睛才能得到充分的营养。因此用中医治疗老年眼花,应以补肾养阴为主。下面的几种药茶就具有补肾养阴,益精明目的作用。

处方1

原料:枸杞子、草决明各12克。

制法:将上药用沸水冲泡。

用法:代茶饮,每日饮1剂。

处方2

原料:决明子适量。

制法:先将决明子炒一下,然后把相当于一次茶叶用量的决明子放到保温杯中用开水冲泡10分钟。

用法:代茶饮。每日饮1剂。

处方3

原料:枸杞子、菊花、绿茶各适量。

制法:将上药用开水冲泡。

用法:代茶饮。待茶水无色时,将枸杞子服下。每日饮1剂。

二、 中药熏洗护眼法

原料:菊花、桑叶、竹叶各适量。

制法:将上药用水煎。

用法:用药液的蒸气熏蒸双眼,待药液转温后,再用药液洗眼。

功效:清肝明目。

中医教你常按五穴位预防老花眼

下面介绍几个眼睛周围的养生穴位

1、四白穴

在面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。

2、睛明穴

在面部,目内眦角稍上方凹陷处;

3、阳白穴

在前额部,当瞳孔直上,眉上1寸;

4、太阳穴

在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处;

5、迎香穴

在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中间。

方法

用拇指或食指(以自己顺手为主)点按以这5个养生穴位,力量可以由弱到强,逐渐加大,至感觉酸胀明显后,慢慢放松,配合匀速的呼吸,慢慢感觉体会,后在呼气时压入,吸气时放松。每个穴位按摩1分钟,连续按数遍。

小提示

在所有动作完成之后,可以加上一个简单的放松动作。把双手掌心相对,互相摩擦至发热,然后迅速将掌心置于眼部,轻轻按揉。注意按揉的方向是上眼眶由内向外,下眼眶由外向内,保持这样的打圈方式持续1分钟,对保护眼睛、预防“老花眼”也是有帮助的。

如遇老花应戴老花镜来矫正视力

老花眼常被当成年老的标志,不少四十刚出头的人老花之后,因为不服老而硬撑着不肯戴老花镜来矫正视力,这样反而加重眼睛负担。老花眼如果不戴眼镜,即使勉强看清近方目标,也会由于强行调节、睫状肌过度收缩,产生种种眼睛疲劳现象,如头痛、眉紧、眼痛、视物模糊等视力疲劳症状。

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