小米粥减肥 这样吃瘦身又健康

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所属分类:食品健康小常识

⑸《健康与养生》:“小米中含有类雌激素物质,有保护皮肤、延缓衰老的作用。”

壮阳、滋阴、优生的功能因子及其作用

⑴小米中所含的类雌激素物质,能滋阴。

⑵小米中所含的维生素B2,能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2,能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2,能维持生长和生殖力正常。

⑶小米中所含的锌,是维护性腺健康的微量元素,能使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。

⑷小米中所含的锰,能维持性功能,有利于性欲,精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

⑸小米中所含的硒,有利于谷胱甘肽的生成,而谷胱甘肽能改善性功能。

⑹小米中所含的铜,是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育,孕妇摄入足够量的铜,能避免早产。

⑺小米中所含的碘,系合成甲状腺激素必不可少的元素,能维持性的正常发育及性功能正常。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

食疗作用

小米味甘、咸、性凉;入肾、脾、胃经;(陈粟米味苦,性寒)

具有健脾和胃、补益虚损,和中益肾,除热,解毒之功效;

主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。(陈粟米能止烦解渴)

其他相关

《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”

小米粥减肥

虽然小米粥的热量不高,但是如果是您在饮用小米粥的同时一点都不控制饮食,还是后每天大鱼大肉的话,恐怕您想要通过小米粥减肥只能是梦想了。

而具体小米粥的热量以及它的营养成分,在这里为您提供一下参考:

100克小米的营养素含量

热量(大卡)46.00。

碳水化合物(克)8.40。

脂肪(克)0.70。

蛋白质(克)1.40。

纤维素(克)一。

维生素A(微克)一。

维生素C(毫克)一。

维生素E(毫克)0.26。

胡罗卜素(微克)一。

硫胺素(毫克)0.02。

核黄素(毫克)0.07。

烟酸(毫克)0.90。

胆固醇(毫克)一。

镁(毫克)22.00。

钙(毫克)10.00。

铁(毫克)1.00。

锌(毫克)0.41。

铜(毫克)0.07。

锰(毫克)0.16。

钾(毫克)19.00。

从这些营养元素的构成可以看出小米的热量是非常的低的,因此说天天坚持吃小米粥搭配蔬菜,减肥应该很快就见效了。

早上喝小米粥减肥吗

一天之计在于晨,每天的早晨是一天中美好的时光,在这样的时间里,你是否有闪过减肥的念头呢?如果你的减肥方式是早上不吃饭,那么你就OUT了。减肥,同样能吃早餐,而且吃的还不是一般的精美哦。下面盘点胖子们可以吃的减肥早餐,相信一定能够满足你们的食欲的。

早上喝什么粥减肥

在减肥期间,早餐一定要吃,不仅要吃好,还要清淡,因此,早上喝点清淡的粥品对于有减肥需求的美眉们就是比较好的选择了,而小米粥粥就可以满足这些要求。

早上喝小米粥减肥吗

上班族为了赶时间,早餐往往都是一袋饼干,这样尽管方便,但长期下来对健康不利,选用早上喝小米粥减肥、排油、减脂、控重”完美组合,每日早餐泡一杯,好身材天天show!

“早餐要吃好”,而在减肥期间又需要吃得清淡,因此清淡的粥品成为了有减肥需求的美眉们较好的选择。早餐要严格控制好量跟质,只有这样才能保证营养健康,才能为我们打“减肥”这场仗提供充足的后援。

玉米小米粥的做法

玉米中含有大量的植物纤维素能加速排除体内毒素,其中天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。

玉米富含维生素C有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整系神经系统功能,能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,对痘痘肌肤有相应的调节作用。

制作方法

1、准备材料:甜玉米2穗,小米100g,清水3000ml;

2、洗净甜玉米,大火煮到滚,转小火再煮25分钟;

3、取煮玉米的水,下入冲洗过的小米大火煮到滚;

4、转文火,煮15分钟左右;

5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右,加一勺蜂蜜效果更好。

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